Comment maigrir durablement

Fixer ses buts et contrôler sa démarche :

•   Calcul de votre poids idéal, surpoids ou obésité, selon l'indice de masse corporelle (IMC)
•  Quels but de perte de poids se fixer et comment l'atteindre?
•  Par où commencer pour maigrir?
•  Pour maigrir plus rapidement, attention aux week-ends et congés
•  Comment maigrir durablement (les 6 stratégies de ceux qui réussissent)
•   Comment maigrir: les moyens les plus efficaces selon une étude
•   Les personnes qui lisent les étiquettes des aliments perdent plus de poids
•   Maigrir rapidement plus efficace à long terme que les petits changements de comportements?
•   Maigrir ou éviter la prise de poids à la ménopause

Combien de calories pour maigrir :

•  Quel est le besoin en calories par jour?
•   Combien de calories par jour couper pour maigrir de 1 ou 2 kilos par mois?
•   Quel est le besoin en calories par jour à la ménopause?
•   Combien y a-t-il de calories dans l'alcool (bières, vins, vins fortifiés, spiritueux, digestifs)?
•   Calories dans les aliments: notions de base
•   Fréquente, l'inconscience des calories réduit l'efficacité des efforts pour maigrir
•  Au restaurant, comptez les calories car les chefs ne le font pas
•  Chaînes de restaurants, certains plats contiennent jusqu'à 2000 calories

Faire de l'exercice physique :

•  Combien d'exercice font les femmes qui réussissent à maigrir et ne pas reprendre
•   Combien d'activité physique font les femmes qui évitent la prise de poids à la ménopause?
•   Une maison propre, meilleur indicateur de l'activité physique

Médicaments pour maigrir :

•  Lorcaserin (Belviq): les risques de valvulopathies ignorés par la FDA, dénonce un groupe
•  Le lorcaserin (Belviq), agissant sur le neurotransmetteur sérotonine, autorisé aux É.-U.
•   Efficacité et contre-indications du Alli médicament en vente libre pour maigrir?
•   Qu'est-ce que la phentermine, médicament coupe-faim pour maigrir (autorisé aux États-Unis)?
•  Sibutral, Reductil ou Meridia (sibutramine), le dernier des psychotropes pour maigrir retirés du marché européen

Produits et compléments pour maigrir :

•  Quelle est l'efficacité des différents types de produits pour maigrir? (mars 2012)
•   Coupe faim, brûleurs et bloqueurs de graisse, ... : quels sont les produits vendus pour maigrir?
•   Quels ingrédients contiennent les compléments et les produits naturels pour maigrir?
•   Neufs produits pour maigrir testés par des chercheurs
•   Analyse des études portant sur l'efficacité des produits pour maigrir (juillet 2010)
•   Qu'est-ce que la baie d'açaï ? Est-elle efficace pour maigrir?
•   Qu'est-ce que le coupe faim agar agar?
•   Le glucomannane (Konjac), coupe faim pour maigrir, peut être dangereux (Santé Canada)
•   Qu'est-ce que le coupe-faim hoodia gordonii? Est-il efficace pour maigrir?
•   Les graines de chia peuvent-elles aider à maigrir?
•   Deux nouvelles pilules pour maigrir, Alli et Appesat, en vente libre en G-B
•   Quelle est l'efficacité du bloqueur de graisse chitosane pour la perte de poids?
•   Le café vert aiderait à maigrir
•   L'huile de réglisse pourrait aider à maigrir
•   Le vinaigre, brûle-graisse pour maigrir: mythe ou réalité?

Maigrir à la ménopause :

•   Maigrir ou éviter la prise de poids à la ménopause
•   Quel est le besoin en calories par jour à la ménopause?

Facteurs psychologiques :

•   La pleine conscience (mindfulness) et la réduction du stress peuvent aider à maigrir
•   Des traits de personnalité liés à la prise de poids avec les années
•   La compassion envers soi-même aiderait à maigrir
•   Obésité: un cercle vicieux lié à une moins grande réactivité cérébrale associée au plaisir
•   Pour maigrir, tenir compte des réactions aux manque de sommeil, stress, aliments riches
•   Les aliments riches en gras et en calories causent une addiction
•   Les femmes obèses seraient plus impulsives, même dans des décisions financières
•  Manger pour des raisons émotives rend difficile le contrôle du poids
•  Obésité et dépression: un cercle vicieux
•   Dépression et anxiété feraient prendre du poids
•  L'obésité et la minceur seraient socialement contagieuses
•  Pubs alimentaires: grande influence sur les enfants, surtout ceux en surpoids

Autres facteurs à surveiller :

•   Lors d'un régime, le manque de sommeil fait perdre moins de graisse et plus de muscle

Facteurs liés à l'alimentation industrielle :

•   Les sucres artificiels sans calories ne satisferaient pas le cerveau et feraient manger plus
•   Les gras saturés augmentent l'appétit pour plusieurs jours

Facteurs génétiques :

•   Obésité: découverte de nouveaux gènes agissant sur l'appétit et le comportement
•   Un gène lié à l'obésité sévère chez les enfants

Combinaison de facteurs :

•  Différence de poids entre les femmes lesbiennes et hétéro ou bisexuelles