Supplément faisant fureur l’an dernier, le ZMA (zinc, magnésium aspartate) semble avoir solidement renforcé sa position parmi de nombreuses personnes.
Son principal bénéfice est l’élévation des taux de testostérone et d’IGF-1 mais il pourrait aussi aider à mieux dormir. En fait, plusieurs fabriquants ajoutent des ingrédients au ZMA afin de renforcer ses propriétés relaxantes.
Un autre vétéran est le HMB, qui a fait l’objet de plusieurs nouvelles études au cours de l’an passé. D’autres preuves confirment qu’il augmente bel et bien la masse maigre des sportifs ainsi que leur force. Malheureusement, le HMB est plutôt coûteux, et cela risque d’empêcher de nombreux sportifs de l’essayer.
Pourtant, il peut être bon d’en avoir en réserve quand on fait un régime hypoglucidique et que l’on souhaite préserver sa masse musculaire, ou quand on est malade et qu’on veut empêcher la fonte naturelle du tissu musculaire maigre.
Bien que quelques nouvelles études aient mis en évidence les bénéfices du ribose, ceux-ci n’étaient pas aussi impressionnants que le battage publicitaire cherche à le faire croire.
Sur la base des données biochimiques et du peu de littérature disponible, le ribose semble convenir à des athlètes d’ endurance qui s’entraînent dur et qui viennent de terminer une épreuve importante car il favorise la récupération des muscles endommagés par: l’activité répétée et excessive associée aux courses de longue distance.
Mais on n’ a pas encore mené de recherches sur les athlètes de force.
Son principal bénéfice est l’élévation des taux de testostérone et d’IGF-1 mais il pourrait aussi aider à mieux dormir. En fait, plusieurs fabriquants ajoutent des ingrédients au ZMA afin de renforcer ses propriétés relaxantes.
Un autre vétéran est le HMB, qui a fait l’objet de plusieurs nouvelles études au cours de l’an passé. D’autres preuves confirment qu’il augmente bel et bien la masse maigre des sportifs ainsi que leur force. Malheureusement, le HMB est plutôt coûteux, et cela risque d’empêcher de nombreux sportifs de l’essayer.
Pourtant, il peut être bon d’en avoir en réserve quand on fait un régime hypoglucidique et que l’on souhaite préserver sa masse musculaire, ou quand on est malade et qu’on veut empêcher la fonte naturelle du tissu musculaire maigre.
Bien que quelques nouvelles études aient mis en évidence les bénéfices du ribose, ceux-ci n’étaient pas aussi impressionnants que le battage publicitaire cherche à le faire croire.
Sur la base des données biochimiques et du peu de littérature disponible, le ribose semble convenir à des athlètes d’ endurance qui s’entraînent dur et qui viennent de terminer une épreuve importante car il favorise la récupération des muscles endommagés par: l’activité répétée et excessive associée aux courses de longue distance.
Mais on n’ a pas encore mené de recherches sur les athlètes de force.
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